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公认最健康的作息时间表,终于找到了!我只做对了第一个…钟琪琪减肥日记

www.jjszbgs.com 时间:2017-03-19 13:31 九江史志网
只要健康在,一切都可以从头

公认最健康的作息时间表,终于找到了!我只做对了第一个…钟琪琪减肥日记

  7:00

  迎着清晨的阳光起床

  一杯温水是早起之后的必需品,

  让你获得一天最好的开始。

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  一顿营养全面而丰富的早餐,

  让你一整天活力十足。

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  早上,

  人体免疫系统最弱,

  不要做剧烈运动。

  走路上班是很好的选择,健康又惬意。

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  上午,

  人脑最清醒犀利,

  应该用来做最有难度的事。

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  一晃十点半了,

  起来走动走动,

  眺望一下远方,

  做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓。

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  上午是一天吃水果的最佳时机,

  因为人体最适合吸收水果里的营养。

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  午餐要吃饱,

  中午应该补充足够的蛋白质,

  豆类食品是最佳选择。

  虽然是午饭,

  久坐办公室的人也不要吃得太油腻。

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  午饭后的时间很宝贵,

  最好用来小睡一觉。

  有的人喜欢在中午网购或者打游戏,

  这反而会让大脑处于过度紧张的状态,

  造成下午身体疲惫。

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  午后是人类思维最活跃的时间,

  非常适合做一些创意性的工作。

  想一想工作中的创新,

  即使是微小的改善,

  日积月累也会有巨大的成就。

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  四点左右,

  喝杯酸奶,

  补充身体流失的血糖。

  马上将要投入到一天里最密集的工作中了。

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  四点到七点,,

  身体和大脑都处于一天的巅峰状态,

  这时候我们应该做细致而密集的工作。

  做完这些,别着急回家,

  花10分钟总结一下当天的工作:

  今天收获了哪些好创意?

  积累了哪些经验?

  学习了什么新工具?

  验证了什么想法?

  ……

  每天花10分钟反思,大器必将早成!

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  晚饭不要吃太多,三分饱即可。

  稍微歇一会儿再开始运动。

  先散步,

  再慢跑,

  非常健康的运动方式。

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  运动之后可以看看电视,

  或打开你的书单轻松阅读。

  最好的选择还是在娱乐休闲中

  延绵不绝地思考工作,

  这样会碰撞出意想不到的火花。

  劳逸结合的精髓就是:

  休闲的时候还有一根弦在牵挂工作,

  稍有灵感迸发就立刻抓住。

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  时间差不多就该洗个澡了,

  让身体彻底舒缓下来,

  洗去一天的疲惫。

  22:30上床睡觉

  23:00

  人体的各个器官都开始处于休息期了,

  不要违背身体的自然规律。

  按照这张作息表,天天都有好心情!

  只要健康在,

  一切都可以从头再来!




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