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纸片人看过来 吃“胖”很简单 健康的增肌才重要徐杰生

www.jjszbgs.com 时间:2017-02-28 08:17 九江史志网
导语:每天“抚摸”着肚子上的赘肉,心想什么时候能瘦呢?好羡慕那些“纸片人”。他们健康不健康抛开不谈,但是他们真的不“美”。一个有线条又紧实的身体,才是

  导语:每天“抚摸”着肚子上的赘肉,心想什么时候能瘦呢?好羡慕那些“纸片人”。他们健康不健康抛开不谈,但是他们真的不“美”。一个有线条又紧实的身体,才是我们想要的完美身材。你在羡慕他们低脂的同时,他们也在羡慕你有足够的脂肪可以转化为肌肉。所以你以为“纸片人”的翘臀那么好练嘛?增肌远远比减脂难得多。(来源:爱丽时尚网)

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  想要增重增肌,远不是你想的多吃多吃就够了。大家都羡慕的“怎么吃都不胖的人”,但其实那样并不健康。会有很多原因阻拦你“吃胖”, 比如遗传、药物、压力、慢性健康的问题,以及心理健康问题。所以增重增肌,,请寻求健康的方式!

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  寻找到适合自己的正确的力量训练方式

  适合自己的才是最好的,如果你的健身房并没有靠谱的私教,不如为自己的身体,多“补给”一些健身的常识,为自己定制一套适合自己的力量训练的方法。

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  如果你一直增重不成功,不如去做一套健康的检查

  一些慢性健康状况如甲亢或者消化系统的疾病,可能会导致你一直难以增重成功。还有一种可能就是心理原因,你可能一直处于一个压力很大的状态,你需要解决你的情绪问题,这样才有可能增重成功。

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  一日多餐

  每两到三个小时就开始吃一次,可以让你不感到保障感的时候摄入大量的卡路里。还可以帮你消除“吃多了”对胃部不适的状况。当一个人开始为了增重增肌,“猛吃”的时候,会使身体承受额外的负担。

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  喝果汁和奶昔

  奶昔和果汁是一个健康简单摄入营养的方式,很多适合你可能并不想去吃一些“菜叶子”、“水果”等等。这时候果汁就变成了蔬菜水果的完美代替,满足身体的能量需求。只是不要刻意摄入太多糖分,这样糖分的过多摄入可能会引起身体其他问题,例如糖尿病。

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  专注于高热量而健康的食物

  这是非常重要的,一个健康的营养成分,不仅仅是热量。不健康的食物往往都是过咸、过油、过甜,复杂加工。过多食用这种食物,不但不会让你健康的增重,反而会导致其他问题,包括高血压、高胆固醇、糖尿病、心脏病等。最好高能量食物,比如坚果、干果、麦片等等。

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